2粒を毎日だとわからないけど、3粒だとわかりやすいです。シットリしてます。しばらく3粒にして、2粒の日があっても大丈夫です。時々やめて間があくことがあります。他のサプリを試すために。でもまた始めるとやっぱり良いです。健康にも良いのかな？